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   下面为你介绍古人的“十二时辰养生法”,大家不妨一试。 1、卯时(5:00-7:00) 见晨光即披衣起床,叩齿300次,转动两肩,活动筋骨,先将两手搓热,擦鼻两旁、熨摩两目六七遍;再将两耳揉卷五六遍;然后以两手抱后脑,手心掩耳,用食指弹中指、击脑后各24次。然后去室外打太极拳或练其他.....【详细】
   现在,便秘是现代人尤其是中老年人的常见病,经常转动腰部能治疗便秘。每天做1~3次,清晨锻炼最好,睡前和饭后不宜,一般连续做10~15天即可见效。 具体方法是:两足分立,呈八字形,足距略宽于肩,两膝微屈,上身保持正直,两手叉腰,目视前方,肩膀放松,呼吸自然。 这是预备姿势,接着开始.....【详细】
   米饭能充饥,是中国人的主食,其实米饭除了能饱肚还有很多其它的功效。比如助消化、补肾等等。以下就介绍不同功效的六种米。 1、最滋补的是粳米 最滋补的是粳米 日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米,呈半透明卵圆形或椭圆形,出米率高,米粒膨胀性小,但黏性大。作为日常食用米,粳米含有.....【详细】
   人的起居养生是很重要的,特别在老年人的养生能起到很大的作用的,有些细节不加注意就会引起不必要的麻烦,甚至引发疾病。你知道在睡醒后不能做的四件事吗?我们一起来看看吧。 1、一忌恋床 现在醒后恋床不起的人越来越多了,尤其是节假日。凡有过恋床不起的(不管年轻的,年老的)人都会有这样的.....【详细】
   像这些嗜喱、盆浴、按摩……世界各地的传统中,清洁都是令身体轻松舒适起来最基本的方法。我们在其中精选了7种不同文化的清洁习惯,你可以毫不费力地将它们融入到自己的生活当中,令自己的身体获得愉悦。 中国大陆——足疗 通过按摩脚部的穴位来刺激各个穴位相关的器官。.....【详细】
   古籍《月令七十二候集解》中说:“气肃而霜降,阴始凝也。”可见“霜降”表示天气逐渐变冷,开始降霜。 此时,人的阳气与草木一样开始由收转向了藏。这段时间,血热、血黏、血稠的人要防止“脑梗”的发生。应对措施是少吃辣味和温补之物,尽量不饮酒,血热的人适.....【详细】
   冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”。下面推荐10个冬季养生的小诀窍,让你在寒冷的冬天提高提升严冬抵抗力。 1、多“点”水 常喝白开水 原因:冬天气候干燥,*极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少,但.....【详细】
   慢性咽炎是指慢性感染所引起的弥漫性咽部病变,多发生于成年人。 秋冬转凉之际往往是慢性咽炎的高发季节,耳鼻咽喉科专家提醒,现在很多年轻人睡前会吃很多零食、夜宵等,特别很多烧烤类的高油高盐的食物,而餐后又没有及时刷牙、漱口,久而久之,很多食物残渣残留在牙齿和口腔。专家表示,这种.....【详细】
   养生保健专家忠告,此时节天气阴冷晦暗,人的心情很容易受到影响,要谨防冬季“情感失调症”。 进入冬季后,天气日渐寒冷,寒冷使肌体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低状态,使得血液循环变慢,脑部供血不足,植物性神经功能发生紊乱,从而引发季节性情感失调症。防治冬季情感失调.....【详细】
   我们的膝关节是*结构最复杂的大关节,由三组骨头、四组韧带、两个垫圈组成,只有共同协作方可维持膝关节的稳定,任何一个“零件”出错,都会影响人的正常行动。正是由于结构复杂又身负重担,膝关节损伤在各个年龄段都时有发生。 青少年阶段:运动之前需热身 青少年时期的膝关节软骨、.....【详细】
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