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这些食物虽然健康但易发胖

2020-1-14 编辑:admin 来源:互联网 阅读次数:
  导读: 我们在饮食上往往注意食品本身是否安全和保健,是否有营养。但是另一方面也许这些食物会引起人的肥胖,下面看看这些及营养又容易使人发胖的食品吧,有选择的饮食才是健康的! 1.寿司:大米、蔬菜、鲜鱼、紫菜等...

我们在饮食上往往注意食品本身是否安全和保健,是否有营养。但是另一方面也许这些食物会引起人的肥胖,下面看看这些及营养又容易使人发胖的食品吧,有选择的饮食才是健康的!

1.寿司:大米、蔬菜、鲜鱼、紫菜等,原料都是绝对清爽的健康食品,但是很多流行的花卷中都掺进了过多的奶酪和各种酱料。料理中的海鲜天妇罗更是不敢恭维,绝对上火。当然,在吃寿司的同时少不了酱油,酱油中过多的盐,也有水肿的隐患哦。微博达人评论:每月一次光顾日本餐馆,大不了不吃天妇罗呀,难以割舍我最爱的寿司。

2.果汁:可以在任何时候补充每天的膳食纤维,果汁绝对是一个很好的选择。但你有没有发现,即便是鲜榨果汁,为了保证口感,都会加入过多的糖。除非自己动手,否则很难保证和果汁不发胖。微博达人评论:我们办公室有果汁机,感谢老板的细心体贴呀。每天带水果,懒得吃就自己榨汁,还便宜。

3.沙拉:蔬菜、鲜果、生鱼片并没有什么,热量的源头自然是大勺的沙拉酱、乳酪丝、蜜饯坚果。堂而皇之地让食物更加秀色可餐,也让你吃进的热量和脂肪节节攀升。如果是面食沙拉,热量很可能超过一份传统意面。

4.豆腐:豆腐本身是没有问题的,白豆腐--绝对没有问题。在平白无故地添加了盐、酱油、糖,甚至是蛋黄、蟹黄以后,本质就完全改变了。更不用说那些煎、炸的豆腐,简直是健康饮食的灾难。微博达人评论:看来臭豆腐是吃不得的,还好平时也吃得不多。不怕不怕哈!

5.干果、蜜饯:MM们最喜爱的办公室零食,却很可能是肥胖的隐形助手。干果由于经过脱水和秘制,热量和含糖量都高过鲜水果5~8倍。如果50克的鲜葡萄含有60卡热量,葡萄干的热量将会达到460卡,悲催!

6.坚果燕麦:燕麦是很多白领的健康早餐,可惜的是选择了含有坚果,炒制过的香脆燕麦。口味香脆的同时增加 了过多的油和糖,每100克的坚果热量就高达500卡。一个早上的忙碌工作也难以消耗。微博达人评论:看来只能选择纯燕麦的早餐了,不过添加干水果的应该 可以吧?要不早餐也要遭难了。

7.麸皮松饼:无论是纯麸皮还是和苹果、香蕉等水果混合,补充食物纤维是肯定的。但制作过程中添加的糖和黄油一样不容忽视。一个约50克的麦麸松饼可能含有20克脂肪、34克白糖和420卡热量。

8.低糖咖啡:低糖咖啡的顺滑口感基本是通过加奶获得,但这些浓缩奶球的添加会让一杯普通的咖啡很快增加200卡,甚至更多。似乎也在无形中补充了钙质,但获得的脂肪量也很可观。微博达人评论:咖啡加糖其实没什么的,少放点;要不就只喝纯的黑咖啡,纯纯的。

9.素食鸡肉卷:虽然增加了鲜嫩的蔬菜和素火腿,但是认真算算,一个烤制的卷饼的热量超过300卡,并不会低于同体积的三明治。卷起的脆皮面积绝对大于两片土司,真的不能轻易相信自己的眼睛。

10.灌装茶饮料:在便利店或是超市里购买的灌装茶饮料一般都添加了糖或是蜂蜜,为了保证口感,这些甜味剂的过度添加绝对是肥胖的催化剂。一瓶普通的茶饮料的热量也有200卡,并不比汽水好多少。微博达人评论:灌装茶不能喝这个早就知道啦,纯净水、纯净水才是硬道理。


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